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1分で出来るカンタン診断、対人恐怖症チェックシート

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みなさん、こんにちは!
就労移行支援事業所ルーツの戸澤です。
 
これまでに対人恐怖症ってどんな病気なの?人が怖い・・・対人不安にならない為の9つの約束の二つの記事で、

対人恐怖症とはどういった病気なのか。そして、それを未然に防ぐための方法をお伝えしてきました。

 

しかし、自分が果たして対人恐怖症なのか…

知りたいけど不安で、病院にも行きづらいという方の為に、1分で簡単に出来てしまうチェックシートをご紹介したいと思います。
 
 

対人恐怖症チェックシート

 
 
チェックのコピー
 
以下の質問に答えて、当てはまった数を覚えておいてください。

 

□ 飲み会など大勢の場が苦手

 

□ ビジュアルに自信がない

 

□ 他人が自分の悪口を言ってる気がする

 

□ 仲間ハズレにされてる気がする

 

□ 相手に気を使う方だ

 

□ 発表のとき頭が真っ白になる

 

□ 誰かに監視されてる気がする

 

□ 発表するとき手足が震える

 

□ 人と食事するのは緊張する

 

□ 上手く話せなかった時に後悔する

 

□ 自分のにおいは臭いと思う

 

□ 初対面の人と話すのを避ける

 

□ 話しかけると冷や汗が出る

 

□ 不安で胸が苦しくなる

 

□ 自分の意見を人に言えない

 

□ 人前で喋ってると顔が赤くなる

 

□ 人の目をみて話せない

 

□ 自分の本音を出せない

 

□ 電話には極力でたくない

 
 
丸の数が多いほど対人恐怖症の可能性が高く
14個を超えていたら赤信号になります。

 

人見知り、口下手の人はいくつか該当しますが、対人恐怖症の人ほどは丸が付かないので、丸の数が多い人は疑った方が良いです。

 

ちなみに私は、10個でした。
立派な予備軍かな?と震えております…笑
 
ただ、あくまでもこれは目安なので
ポジティブにいきましょう!!笑

 

人見知りより対人恐怖症の方が身体の反応が出やすい

 

 

口下手な人は、飲み会が苦手だったり、初対面の人は避けたり、人の目をみて話せないと言うことはあります。

 

ただ対人恐怖症の人は、以下のような感じで体に反応が出ます。
 
 

□ 赤面症

 

 

□ 手足の震え

 

□ 動悸

 

 

□ 息が苦しい

 

□ 冷や汗が出る

 

□ 頭痛

 

□ 腹痛

 
 
このような症状って言うのは、例え人見知り歴が長かったとしてもあまり出ません。

 

たしかに大勢の人の前での発表、スピーチで手足が震えたり、胸がドキドキすることがありますが
それは対人恐怖症ではなく人間だれしもなることです。

 

日常会話から上のような
身体的症状が出ることはほとんどありません。

 

 

日頃から身体的な症状が出たり、冒頭のチェックシートで丸の数が多かった人は…

 

人見知り、口下手よりもさらに症状が重い
対人恐怖症の可能性が高いです。

 

病院へ行ったり、カウンセリングを受けるのも手ですが、先生と話すのも嫌という声が多いのも事実です。

 

なのでまずは自分一人で治せないか、考えてみるのも一つの手だと思います。

一人で考えても、どうしてもよくならないと結論が出たときは、病院へ行くか、カウンセリングを受けることをオススメします。

 

 

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