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焦ったとき、どうすればいい?

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こんにちは。デザイン先生です。

 

 

 

 

 

この前の台風、すごかったですねえ。

選挙、困りましたねえ。カッパ着て、完全防備で

なんでわざわざ一票入れに行かにゃいかんのか、とはじめて

腰の重たい投票でした。笑

 

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政治家さんはもっと、一票の重みを感じて

がんばってくださいね。選挙に勝って終わりじゃないです。

これからこれから。ほんとに。寝てる場合じゃないです。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本日は。

 

「焦らないようにするにはどうするか」

というお話。

 

 

デザインというよりも、カウンセリングの領域のお話でしょうか。

 

 

 

 

 

「焦り」というのはどういうときに感じるんでしょう。

 

また「焦る」ときって、どうなるんでしょう。

 

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会議中、急に上司に発言を求められた。とか。

焦りますね~。今日はいるだけで良い、とか言われていたのに!

 

 

 

思ってもみなかった事態が起こると、人は心がざわつきます。

 

 

 

体温が急上昇する、汗が吹き出してくる、手が小刻みに震える、などなど

人によって違いますが、そういうときって体に異変も起こるものですよね。

 

 

 

 

 

でもよく考えてみてください。

 

 

 

 

 

同じ状況でも全くあせらずに淡々と対応している人もいますよね。

逆に、自分にとってはそうは感じなくとも、人が焦っている瞬間を見ることもあります。

焦っている姿を本当に見せない、常に飄々としている人もいますよね。

 

 

 

 

 

つまり、同じ事象でも人によって対応が違う。

 

 

 

「焦る」とき、その事象自体には要因はなく、

 

あくまで自分の捉え方で「焦り」を感じてしまっているだけなのです。

 

 

 

「捉え方次第である」と気づくことは、まず大切な一歩です。

 

 

自分次第である、と分かるだけで、それは抗いようのないものではなくなるからです。

 

 

 

 

 

ただ、どうすればよいのか、というのが最も大切なところです。

 

 

 

焦りは急には解消できません。

ですので、はじめは焦りを感じたときの対応が肝要です。

 

 

 

ここで必要なのはどちらかというと、

精神面よりも行動で落ち着きを取り戻す、というアプローチです。

 

 

 

「焦っている」と感じたときに、手っ取り早く状態を戻すには、精神よりも身体が重要です。

 

 

 

 

 

目を瞑る。

深く、ゆっくり息を吸う、吐くを繰り返す。

大きく伸びをしてみる。

腕を左右に広げ、胸を開き呼吸を助ける。

 

 

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こうすることで、心拍数を下げ、体温の上昇を和らげます。

 

 

すると血液の流れが脳にも周り、精神的なアプローチをする余裕が頭に生まれます。

 

 

そのあと、ゆっくり事象を整理し、焦りを生んだ捉え方を見つけ出し、

異なった捉え方をし直します。

 

 

 

 

 

そうすると、焦りは少しずつ解消され、落ち着いた対処ができるようになるでしょう。

繰り返し繰り返しこのアプローチを続けていくと、焦りに対する恐怖が薄れていき

結果、焦ることが減る、もしくは焦ったときにすぐに原状回復ができるようになります。

 

 

 

 

 

事象はあくまで事象。

自分に影響をおよぼすことはありません。

自分が勝手に影響されているだけです。

 

 

 

何事も、捉え方次第。

 

 

 

いかなることも、ポジティブに受け止められたら良いですよね。

ただ、そんなことはさすがに、聖者でもない限り無理です。

 

 

 

なるべく、いろんなことをポジティブに受け止められるように、

もし良かったら上記のことを参考になさってみてくださいね。

 

 

 

ではでは今日はこのへんで。

 

 

 

 

 

おわりに

いかがでしたでしょうか?
いかなる感情も、感じる要因は自分の捉え方にあります。

 

ネガティブな考え方をやめたい、と考えている方はぜひ継続して、行動から変えてみることをオススメします。

 

就労に悩んでいる方、もちろん就職支援もやりますが、こういったメンタル面での支援も必要な方は、ぜひルーツにお問い合わせくださいね。

 

 

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