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もっと集中できる!集中力アップの秘訣ご紹介します【持続・精神障害】

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みなさんこんにちは!

 

日々仕事や勉強されてる方ってたくさんいらっしゃると思います。

 

私も勉強しているのですが、なかなか長い時間集中できないんですよね。

 

長い時間集中できる方って本当に尊敬できちゃいます。

 

精神障害をお持ちの方にも多くみられる傾向です。

 

例えば仕事量や勉強量でも同じですが、100やらなければならないとした時に、それを1時間かけてダラダラやるのと、集中して30分でやるのでは圧倒的に後者の方がいいですよね。

 

そんな時に大事になってくるのがいかに集中して物事に取り組めるかです。

 

今回はその集中力に関してどうやったら高められるのかをご紹介します。

 

 

脳内を整理する

 

まず絶対にやらなきゃいけないことがあった場合、それだけをやる時間を作ります。

確保するんです。

それ以外のやらなければいけないことはその時間には入れないでおきましょう。

そうすることによって、あれもやらなきゃいけないこれもやらなきゃいけないなどの迷いが無くなります。

そのこと一本に集中できるわけですね。

 

整理する方法はもう一つあります。

 

それは今考えていることをメモやノートなどに書き出すということです。

本当になんでもいいんです。

例えば晩御飯なにしようかなと急に思い浮かんだらそれを書き出すんです。

眠いなどの感情でも構いません。

 

 

すると、それを外に出したため、頭の中がスッキリするのです。

スッキリしてしまえばそこに容量が空きます。

自分でいっぱいいっぱいだと思っていた状況が、書き出すことによってさらに詰め込むことができるんです。

 

 

騙されたと思ってやってみてください。

本当に単純なことですが、頭の中が常にゴチャゴチャしているって方にはすごいオススメです。

 

そうすることでまた新しいことを脳に入れることができ、より集中できますね。

 

視覚化することによって、今自分が抱えている問題や、やらなければならないことなどもはっきり見えます。

自分の現状を改めて知ることができる方法です。

 

時間で区切る

 

何かをやろうとした時に、ただ漠然と、よし!やろうとなって一気にできる方はなかなかいらっしゃらないと思います。

 

ではどうしたら良いのか

 

その答えは時間にあるんです。

 

この日の何時から何時までにこれをやるとスケジュールに組みこむんです。

 

するとどうでしょう

いざその時間がやってきました。

当然予定にあらかじめ入っているため、それをやるという心構えができています。

そして何時から何時までと視覚化できており、それのために予定を空けているはずなので、集中してこなすことが可能なのです。

 

強制的は言い過ぎかもしれませんが、予定に組み込んでおくと、漠然とやるよりは、やらなきゃなっていう気持ちにもなります。

 

 

理由づけをする

 

勉強で例えると、自分は数学が好きで、英語が嫌いだったとします。

その場合、数学を勉強している間は集中力が続くのは想像できますよね?

もちろん英語の場合は集中力が続かないでしょう。

 

ここに、自分が英語をやる理由を見つけるんです。

英語自体は嫌いだけど、外国の人と話せたら楽しいんだろうな〜とかでも構いません。

プラスのイメージならなんでも構いません。

その物事に取り組む理由を見つけましょう。

そうすることによって、やる意味を見出しているので、集中して取り組むことができます。

 

 

これはやる気の出し方にも繋がってきます。

やる気と集中力アップができる素晴らしい方法だと思います。

やり始めは嫌いだったけど、理由づけをし、やっていくことにより好きになっていくかもしれませんよ。

そうなったら素晴らしいですよね。

 

 

まとめ

 

ざっくりですが集中力をアップさせる方法を紹介してみました。

もちろんこれ以外にも食べ物による集中力アップや、運動による集中力アップの方法などまだまだありますが、今回は簡単にできて、効果のある方法を紹介しました。

 

集中力がない、続かないとお悩みの方は多いと思います。

そんな悩みにもルーツのスタッフは親身になって相談に乗ってくれます。

 

少しでも気になる方がいらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせしてみてくださいね。

 

 

 

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