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私は高い?低い?簡単に出来る自己肯定感チェックシート

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みなさん、こんにちは!

職業指導員の戸澤です。

 

 

前回、「自己肯定感」が低い人の5つの特徴と今すぐ高める9つの方法についてお話ししました。

ただ、そもそも自分が高いのか低いのかよく分からないという方の為に、今回は簡単に出来るチェックシートをご紹介します。

 

よろしければ参考にしてください。

 

 

自己肯定感チェックシート

 
 
check
 
 

yesの数を数えてください。深く考えず、直感でいきましょう。

 
 
 
1. 自分のことは比較的好きだ
 
2. ささいな問題があっても,嫌な気分にはあまりならない
 
3. 意見や考え方が異なる人の意見でも否定はせずに尊重する
 
4. 失敗や挫折をしても、自分が成長する機会だと考える
 
5. 他の誰かの失敗や間違いを許すほうだ
 
6. どんな問題であっても、必ず解決策はあると考える
 
7. 自分の欠点を認識しているが、良い面にも目を向けている
 
8. 自分にある程度は自信がある
 
9. 自分のことを価値がある存在だと思う
 
10.自分は生きている意味がある
 
11. これまでの人生で、とても自信になった出来事がある
 
12. 人生をリセットしてやり直せるとしても、特に変えたいことはない
 
13. 自分の人生は、だいたい理想に近い
 
14. 自分は親や家族から愛されていると感じている
 
15. 自分の人生にとても満足している
 
16. 悩み込んで時間を消費するよりも、問題解決に取り組んでいる
 
17. 辛いことがあっても、あまり引きずらずに立ち直れる
 
18. ネガティブな出来事があっても、自分を保つ工夫ができる
 
19. 自分の性格が好きだ
 
20. 助けてくれる人たちが自分にはいて、とても幸せだと思う
 
21. 自分の目標を明確にして、目標に向かって行動している
 
22. 他人に悪口を言われたり、非難されてもあまり気にしない
 
23. 他の人と比べることがあっても、自分の良いところを認識している
 
24. 自分の人生は、とても素晴らしい状態だと感じる

 
 
 

≪結果≫

 
 
①0~6コ ≪自己肯定感がかなり低い≫
自己肯定感がかなり低いようです。
日常的に生活を送ることも非常に困難な状態なのではないでしょうか。
 
②7~12コ ≪自己肯定感が低い≫
自己肯定感は低いようです。
落ち込んだり、うまくいかないことがあったりして、
自分に自信を持てないことも少なくないのではないでしょうか。
 
③13~18コ ≪自己肯定感が高い≫
自己肯定感は高いようで、特に大きな問題はないようです。
落ち込んだり、うまくいかないことがあったとしても、
自分に自信を持ち、前向きな気持ちで日常生活を送っているのではないでしょうか。
 
④19~24コ ≪自己肯定感がすごく高い≫
自己肯定感はすごく高いようです。
常に自分に自信を持ち、前向きな気持ちで日常生活を送っているようですね。

 

 

終わりに…

 
 
いかがだったでしょうか?

 

自己肯定感とは『ありのままの自分でOK』という感覚です。
私たちは自分や他人を肯定するときに「~だからOK」と条件付けすることが多いです。
これができる、人の役にたっている、頑張っているからOK、この肯定感も大事ですが、「無条件でOK」という感覚も必要です。

 

もし低い結果が出てしまった方は、「自己肯定感」が低い人の5つの特徴と今すぐ高める9つの方法を参考に自己肯定感を高めていきましょう。

 

ちなみに、私は7個で自己肯定感が低いようです…笑

予想通りではありましたが、ここから高めていきたいと思います!!

 
 
 

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