【自己分析】モチベーショングラフのススメ！

皆さん、こんにちは！

就労移行ITスクール南越谷のスタッフです！

今回は自己分析方法のひとつ

「モチベーショングラフ」をご紹介します。

 

★モチベーショングラフとは？

過去から現在に至るまでの自分の人生を振り返り、印象に残っている出来事と、その出来事に対する自分のモチベーションをグラフで表したもので、「人生グラフ」「モチベーション曲線」と呼ばれることもあります。

画像を検索するとたくさん例が出て来るので、イメージが掴みやすいと思います！

※モチベーション＝動機づけ、やる気

モチベーションと聞くと難しく感じるかもしれませんが、その出来事に対する感想、自分の中でどういった意味を持っているのか、自分の人生に与えた影響などなど、とにかく自由に書き込んでみることが重要です！

 

★モチベーショングラフのメリット

様々なメリットが考えられますが、ここでは３つ挙げてみます。

 

①自己分析・自己理解に繋がる

モチベーショングラフでは過去の自分の行動やその時の感情などを振り返っていくことになります。

自分はどのような人生を歩んできたのか、どのようなことで感情が動くのか、思い出す過程とそれを視覚化することで頭の中が整理され、自己分析・自己理解になるのです！

 

②面接対策になる

自己分析・自己理解ができるということはそのまま面接対策にも繋がります。

面接では過去の経歴やその時の感情などを訊かれることが多く、自身の人物像を把握しておくことが必要不可欠だからです。

モチベーショングラフを作ってみるだけでも、面接官の質問にスラスラ答えられるようになると思いますよ！

 

③今後の方針設定に役立つ

過去の自分を整理することで、将来の行動決定に役立つことがあります！

過去の反省点を基にして、自分は何に向いているのか、何に気をつけたら良いのかなど、改善点を洗い出してみてください。

得意なこと、苦手なこと、自分の特性などを理解することで、人生をより良い方向に向けるための方針決定に繋がると思います！

 

★モチベーショングラフの作り方

特に決まった作り方はありません！

必要な要素や書きやすい内容から埋めていくことがコツです！

今回は、過去に筆者が作成した際の大まかな流れをご紹介します！

(筆者はExcelを使用して作成しました！)

 

①横軸に「時間の流れ」を書く

時間の設定は自由で構いません！

10歳、11歳..と年齢ごとでも大丈夫ですし、

中学校、高校..とステージごとに分けてもいいですね！

最後は必ず「現在」まで入れるようにしましょう！

 

②縦軸に「モチベーションのレベル」を書く

こちらも決まりはないので自由に設定してみましょう！

「-100~100」や「0~100」などが考えやすいかと思います。

重要なのはモチベーションの上下(起伏)なので、その時の変化がよくわかるように広めにとることがオススメです！

 

③思い出に残っている出来事をリストアップし、モチベーションのレベル(数値)を決める

いきなり時系列ごとに全てを網羅することは難しいと思うので、思いつくものから表などにまとめてみましょう。

モチベーションのレベルは後から思い出す出来事によっては相対的に変化することもあるので、最初は仮のレベルで始めて徐々に微調整していくといいですよ！

 

④グラフ上に出来事を書き出して、グラフを作る

いよいよグラフの作成です。全体のバランスを見て、後から見返しやすいグラフになるように意識しましょう！

 

⑤出来事の詳細や感情について書き出す

それぞれの出来事について思ったことなどを書き込んでいきます！

紙面だとスペースが狭くなってしまうので、付箋に書いてみたり、Excelなど表計算ソフトで作成するとスッキリするのでオススメです！

 

⑥それぞれの出来事について深掘りしてみる

グラフ自体はもう完成です！出来上がったグラフを見て、自分の人生を振り返ったり、それぞれの出来事について深掘りをして、今後の行動方針を考えてみるといいですね！

 

★まとめ

今回は

・モチベーショングラフとは

・モチベーショングラフのメリット

・モチベーショングラフの作り方

の３点について簡単にご紹介しました。

 

何か上手くいかないとき、自分の人生を振り返りたいとき、目標を再設定したいとき

モチベーショングラフがきっと役に立ってくれると思います！

今回は簡単な解説しかしていないので、興味が湧いた方はぜひ調べてみてくださいね！

 

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