夏に気をつけたいこころとからだの不調【夏うつ・熱中症】

 

 

こんにちは！

夏ですね！夏！夏が来ました！

 

 

夏が好きな人にも嫌いな人にも、平等にやってくる日本の夏。

お盆という習慣から、大型連休もありますね。

 

休みが楽しみな方も、遊びの予定にワクワクしている方も、ちょと待った！！

 

夏だからこそ気をつけたい、こころとからだの不調を今一度確認し、夏を楽しみ、その先の秋も楽しめるように準備しておきましょう♫

 

では早速、夏に気をつけたいことをご紹介。

 

 

 

 

熱中症に気をつける！

これ。これはまさにですよね。

熱中症は本当に気をつけましょう。

「室内にいれば大丈夫」「自分は大丈夫だろう」と甘く見ていると、ひどい目に合います。

のどが渇いたと思ったらもうすでに遅いのです。しっかりと対策ポイントを確認しておきましょう。

 

💡こまめな水分補給！

💡塩分をほどよくとる！

💡睡眠と食事をしっかりとる！

💡日差しをよける！

💡衣服に工夫して快適に！

💡意識して休憩をとる！

💡冷却グッズなどを利用する！

 

 

詳しくはこちらの記事をお読みください！

やばいと思った時はすでに遅い！？熱中症の初期症状と正しい対処法

 

 

 

 

 

 

夏うつに気をつける！

「夏うつ」って聞いたことありますか？

季節性のうつ病と言われるものなのですが、こころの健康を意識した時、ぜひとも気とつけたい案件。

対策ポイントはこちら！

 

💡適度な温度に室温を保つ！

💡寝る前にスマホを使わない！

💡日光の浴びすぎに注意する！

💡バランスの良い食事をとる！

💡生活リズムを崩さない！

 

 

詳しくはこちらの記事をお読みください！

これって夏うつ？落ち込む夏を予防する対策5つ！

 

 

 

 

 

大型連休に気をつける！

GWやお盆、年末年始の後、必ずと行っていいほど現れる「仕事(学校)行きたくない病」。

誰にでもあると思うものの、気をつけておかないとガタガタと連休明けに体調を崩したりすることがあります。

連休に入る前に、しっかり対策をしておきましょう！

 

💡休みの前に仕事を終らせる！

💡生活リズムを大幅に崩さない！

💡寝すぎない！

💡仕事戻りの前日はゆっくりする！

 

 

詳しくはこちらの記事をお読みください！

休み明けの悪夢「仕事行きたくない」の解消方法と対策5選！

 

 

 

 

夏風邪に気をつける！

夏風邪って、すっっっっっごく長引く気がしませんか？

せっかく楽しい夏休みも、夏風邪で台無しなんてことにならないように、日々の生活を丁寧に送りましょう！

 

💡夏も手洗いうがいを！

💡室内を冷やしすぎず適温に！

💡寝る時にお腹を冷やさない！

💡睡眠と食事をしっかりと！

 

 

 

 

食中毒に気をつける！

食中毒や食あたりの苦しみは、なったことのある人なら痛感していることでしょう。

甘く見てると、痛い目にあいます。

なにせ、しばらく動けませんからね、、、、すぐには治らないですし、せっかくの楽しい予定も全ておじゃんということも。

今一度、しっかりと対策をおさらいしておきましょう！

 

💡調理用具をしっかりと洗う！

💡手や調理用具を除菌する！

💡肉や魚はしっかり火を通す！

💡残り物の料理を食べない！

💡買ってきた食材はすぐ冷蔵庫に！

💡賞味期限に注意する！

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

こころとからだを大事にして、夏を最高に楽しみましょう！

まだ若いからとか、体力に自信があるからと言わず、自分と周囲の人の体調を大事にしていきましょうね♫

 

 

それでは、みなさん夏を楽しんでください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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