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一生使える!?やせるためのほぐしストレッチ教室を開催しました!

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みなさん、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
就労移行支援事業所ルーツの戸澤です。

 

突然ですが、みなさん!
 
日頃から運動していますか?
 
僕は、高校卒業してからかれこれ10年…(え、もうそんな経つの)
ほとんど運動をしていません!笑
 
そのため、筋肉は衰え…身体も固くなり
最近は、首・肩・腰と三拍子揃って悲鳴をあげています。笑
 
 

みなさんの中にも同じように辛い日々を送ってる方が少なからずいらっしゃるかと思います。
 
そんな方にオススメしたいのが
 
 
 
先日事務所で開催した
久保山誉さんによる「一生使えるほぐし・ストレッチ教室」です!!
 
 
身体を健康にし、沈みがちな気分も晴れやかにしましょう!!
 
 
それでは、当日の様子をご覧ください。
 
 

目次

 
 
① 講師紹介
② イベントの様子
③ イベントを終えて…
 
 

① 講師紹介

 
 
1
 
総合格闘技「修斗」元世界ランカー
ボディメイクトレーナー 久保山誉さん
 
総合格闘技「修斗」にて 2001 年~2003 年の間は無敗、
世界ランキング入り(バンタム級4位)を果たす。
 
フィットネス業界で17年間勤務、その間 個別運動指導 5,000 回以上、
個別栄養指導 500 人以上を担当。
 
現在は、以下3本の柱で活動している。
①経営者を中心とした出張パーソナルトレーニング
②健康増進のためのメール栄養カウンセリング
③全国での栄養・健康セミナー
 
【講師 資格】
・NESTA認定ダイエット&ビューティースペシャリスト
・  〃  ニュートリション(栄養学)スペシャリスト
・  〃  シニアフィットネストレーナー
・ファイトライフ協会認定ファイトライフトレーナー
・プライベートジムStyleSeven 栄養アドバイザー
 
【講師ブログ】
ロハスな日記
 
 

② イベントの様子

 
 
まずは、筋肉をほぐすということで
 
2
(久保山さんから愛のムチを受ける職員の石塚)
 
このように久保山さんから愛のムチを受けつつ(これがまじで痛い!笑)
身体をほぐしていきます。

 
 
軽くほぐすだけで、びっくりするくらい身体の硬さが取れるんです!!
 
 
3

(別のストレッチで愛を受ける代表の古徳)
 
悲鳴をあげながら、かなり痛がってました。
 
 
4

 

解放されて、この満面の笑み!
 
相当痛かったようですね…笑
 
 
5
 
続いてこちらは、腹式呼吸・胸式呼吸を使い分けるストレッチの様子。
 
インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を保つことができ、身体の歪みを解消し、ウエストも細くなるとか…!!
 
 
これはやるしか!!!!
 
 
6
 
最後に、背骨を矯正するためのストレッチの様子。
 
肩こりの原因のほとんどは、背骨が曲がってる(猫背)ことで、首を肩のみで支えてしまってることだそうです。

 

みなさん、首の重さってどれくらいか知っていますか?
 
 
 
およそ5㎏ほどあるそうです。
そんな重たい首を一人で支え続けなきゃいけない肩の気持ちにもなってみてください!笑

 

そりゃ肩凝るわけだ。と非常に納得しました。

 

その原因を解消するために、背骨を伸ばし体全体で首を支える必要があります。
 
首と肩の位置が近ければ近いほど、良くないそうです。
息を吐きながら、腰を回すだけでも効果あるようなので
是非、実践してみてください!!
 
 

③ イベントを終えて…

 
 
たった1時間半という時間でしたが、身体がとてもすっきりしました!
 
一番驚いたのは、次の日の朝の爽快な目覚め!!

 

普段とは比べものにならないくらいすっきり目覚め、
何より身体が軽かったです!

 

これは、継続するしかない!!と
毎朝の日課として職員・利用者さんでやっていきたいと思います!
 
 
 
就労移行支援事業所ルーツでは、このような面白く役に立つイベントを開催してますので、
少しでも興味のある方や是非このイベントやってほしい!などの
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