豆腐メンタルに別れをつげよう!ストレス耐性を身につける考え方とは | 就労移行支援事業所ルーツ 豆腐メンタルに別れをつげよう!ストレス耐性を身につける考え方とは – 就労移行支援事業所ルーツ

×閉じる

豆腐メンタルに別れをつげよう!ストレス耐性を身につける考え方とは

Pocket

hitomi

 
 

ストレス社会と呼ばれるこのご時勢で、ストレスをまったく感じていない人はほとんどいないと思います。

老若男女、多くの方がストレスに悩んでいて

それが深刻化すると、うつ病になってしまったり、精神的にダメージを負ってしまうことになってしまうと思います。

 

最近では、若者のうつ病が増えてきています。

そういう現状に対して、大人たちはよく

 
 

「これだからゆとり世代は…」

 
 

とか

 
 

「若い連中は根性が足りない」

 

 

なんていう風に言われることがありますが、若い人からすると

 
 

「いや、そんなこと言われても時代が違うし!」

 
 

って感じですよね。

 
 
 

確かに、「時代が違う。」と言ってしまえばそれまでなのですが、大人でもストレスに悩んでいる方は大勢いるんです。

 

だから、時代や年齢の話ではないと思います。

 

 

そこで、今回はメンタルが弱くてどうしようもないとお悩みの方に向けて、ストレス耐性を身につける考え方をご紹介させて頂きます。

 

 

目次

 
 

① ストレス耐性が低い人の特徴とは

 

② ストレス耐性が強い人の考え方とは

 

③ ストレスに弱い人がストレスに強く成る考え方

 

④ 自分を客観的にみてみる

 

⑤ 終わりに…

 

 

① ストレス耐性が低い人の特徴とは

 
 

wing 真面目で几帳面であるが故に、融通がきかない人

 
 

ストレスを感じやすい人の中で最も多いのが、このタイプです。
 
責任感がとても強く完璧主義者で、努力家。人から頼まれるとどんなにやりたくないことでも、はっきりとNOとは言えずに引き受けてしまう。ですが、完璧主義者なので妥協することが一切出来ずに、身動きが取れなくなってしまいます。その上、少しでも上手くいかないと激しく落ち込んでしまう傾向にあります。

 
 


 
 

wing 頑固で厳格な人

 
 

何をするにしても他人の失敗がとにかく許せず、人がミスをするとすぐイライラしてしまって、それが原因でストレス状態を引き起こしてしまう。ある意味、自分にも他人にもとても厳しいが、自分の思うように物事が進まないとイライラが高まる。その上、頑固で融通がきかない為、自分の意見は決して曲げないタイプ。

 

 


 
 

wing 内向的でおとなしい人

 
 

嫌な仕事でも嫌と言えず、ズルズルその人に合わせてしまったり、仕事が終わってまっすぐ家に帰りたい時でも、飲みの誘いがあると上手く断れなかったりする。そして、後になって悩んだり後悔したりして自己嫌悪に陥ってしまう。また、何かあった時に人に相談することもできず、自分の中で溜め込んでしまって発散もできないのもこのタイプになります。

 
 


 
 

wing 取り越し苦労の多い人

 
 

必要以上にあれこれ心配してしまうタイプの人。旅行に行く時に、やたらと荷物が多い人っていますよね。あとで、取り越し苦労だったことが分かっても、またすぐに次のことが気になり始めて、心の休まる暇がない。こういう人は、常にストレスを引き起こす原因である「不安」に脅かされているので、ストレスを感じやすいのは当たり前です。

 
 

② ストレス耐性が強い人の考え方とは

 
 

wing何事も「まぁいいか。」と思うことができる

 
 

ストレスをストレスと受け止めない!感じない!
 
ひらりと身をかわすようなスタンスが大事です。
「自分は自分。」とマイペースを保つ

 

ストレスを感じやすい多くの人は、他人と自分を比べて焦ってしまうことが多いのではないでしょうか。いかに人に左右されず、自分を保てるかが重要です。

 

 


 
 

wing「人生は全て思い通りにならないもの」と思う

 
 

これは、人生経験が豊富で、達観した人のスタンスです。ここでのポイントは、自分にも他人にも多くを望まないことです。「人生はどうでもいいことと、どうしようもないこともある」と、達観できるフレーズを覚えておくのも良いでしょう。

 
 


 
 

wing「これも自分にとっていい経験になる」と捉える

 
 
自分の力量以上のことを求められた時や、困難な壁にぶつかった時も、自分の成長に繋がるという風に思えると、ストレスとは感じず、前向きに捉えることができます。

 
 


 
 

wing「周りを頼ることができる」

 
 

自分が困った時に、上手に周りを頼ったり、相談しながら物事を進めることができると、限界まで抱え込むことを避けられます。適度に負荷を減らしながら、コツコツと走り続けることで、結果的にストレス耐性を身につけることができます。
 
 

③ ストレスに弱い人がストレスに強く成る考え方

 
 

wing日頃の変化に強くなるために、これまでの意識を変える

 
 
ストレスに強い人は、何か困難にぶつかった時に、それを脅威ではなくやりがいのある仕事とみなし、変化には気持ちの高揚とエネルギーを持って応えるという特徴があります。

 

ストレスに強くなるということは、変化に強くなることです。

 

変化の連続の中で、しっかりと整理をして発散しましょう。

 

 


 
 

wing失敗を恥だと思わない事が大切

 

 

もし、失敗をしてしまったときは「いい経験ができたな!」と声に出して言いましょう。

 

”声に出す” ということがポイントです!

 

思考が感情や身体に影響することを逆手にとると、ストレス(反応)を減らす事ができます。考え方が凝り固まっている状態だと、ストレスはたまりやすいです。反対に、考え方を柔軟にすることができれば、ストレスは溜まりにくくなると思います。

 

失敗は悲劇なんかじゃない、失敗からこそ学ぶべき事がたくさんあるのです。

失敗した自分を「他人がそう見るか」と思ったときに、失敗は悲劇になってしまいます。仕事が長続きしないとか受験に失敗してしまったとか、そうしている自分を「周りの人がどう思うか」と気にしている人と、そうでない人とでは苦しさが格段に違います。

 
 


 
 

wing深く考えず、楽観的に物事を考える思考を持つようにしよう

 

 

ストレスを受けることを減らそうと努力するより、受けたストレスをどのように発散できるかが大事。

 

 

ストレスを減らそうとして、ありがちなのが嫌なことから逃げることです。

一度逃げてしまうと、それが習慣になってしまい、嫌なことから逃げるのが当たり前になってしまいます。

 

苦手なことや人は「自分が成長するための試練」という風に考えましょう。

この人嫌だな。と思った場合、自分の嫌な部分を持ってる相手だったりします。

 
 

【90対10の法則】

 
 

というものがあります。

 
 

これは、マイナスな思いを持った場合に90%は過去の経験値からの感情で、実はその相手や向かい合っている事柄への真の感情は10%ほどだったりするということです。
「本当は、かっこ悪いことをしている人のほうがかっこいいんです。」
例えば、自分の成功談より失敗談を話すほうが、絶対に人から好感を持たれます。

失敗談には、「笑い」「温かさ」「人間味」があります。
そういう話をする人にこそ、人は集まっていくものです。

 
 

④ 自分を客観的にみてみる

 
 

wingもう一人の自分の目を持つ

 
 

ストレス状態の時は、客観性が失われている事がよくあります。
「自分は悪くない」「あの人が悪い」という風に。
そんな時に、そこにもう一人の自分の存在を作ってみましょう。そのもう一人の自分は、現状起こっている問題に対して、どう感じますか?また、どう対処しますか?こういった目線をもつ意識をしてみましょう。

 
 


 
 

wing答えが出ないことを考えるのはやめよう

 
 

答えが出ないことを延々と考えていても、結局マイナス思考になってしまうのがオチなので、
気持ちを切り替えて、答えが出ないことは一旦考えることをやめるのも重要です。

 
 

⑤ 終わりに…

 
 

yuki

 
 

いかがだったでしょうか?
 
ストレスって難しいですよね…でも、自分なりの方法で構わないので
上手くストレスを発散できる方法を見つけるといいと思います。
深く考えすぎず、少し余裕を持って何事も取り組んでいきましょう。
 
そうしたら、いつの日か「俺は豆腐メンタルなんかじゃない!!」と胸を張って言える日が必ずきます^^

 
 

Facebookいいねしてね!

 
 

piece

 
 

就労移行支援事業所ルーツにはFacebookページがあります。
イベントや情報、普段の様子などを公開していますので、
もしあなたがオフィスに来ようと思ってくださったのなら、
まずご覧になって雰囲気、詳細を知ってみてくださいね。
 
ぜひ、いいね!も宜しくお願いします。
>>>Facebookページはこちら<<<

 
 

講座・イベント情報

 
 
ハロウィンパーティー

 

 

連絡先、場所などはこちらまで!!
↓↓↓
お問い合わせroots-06
新宿・四ツ谷の障がい者の就職・社会復帰支援の場所
就労移行支援事業所ルーツ
東京都新宿区三栄町29-6 Fビル 5階
最寄り駅︰東京メトロ丸ノ内線 四ツ谷三丁目駅/都営新宿線 曙橋駅