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頭痛でお困りのあなた!チェックシートで頭痛の原因を確認してみませんか?

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みなさん、偏頭痛でお困りじゃないですか?

 
 

頭痛ってとても辛いですよね。

病院で検査をしても「異常なし」と言われ薬をもらうだけ。でも本当に原因はないのでしょうか?

頭痛を解消するための対処法をご紹介しますので、頭痛でお困りの方はぜひご覧になってください。

 
 

目次

 
 
① 偏頭痛の症状とは?
② 頭痛以外の症状とは?
③ 偏頭痛のチェックシート
④ 偏頭痛の原因は?
⑤ 偏頭痛の服薬以外の対処法は?
⑥ まとめ

 

 

① 偏頭痛の症状とは?

 
 

wing 脈打つように痛い

 

 

片頭痛の代表的な症状が、「ズキンズキン・ガンガン」と拍動にともなって、脈打つように痛みが出ることです。

前兆がある場合とない場合があります。

なんらかの原因によって、脳への血流が一時的に増大することによって起こりますが、はっきりとして原因はいまだによく分かっておらず、病院では「ストレス溜まってませんか?」と言われるのが常のようです。

 
 


 
 

wing 頭や目の奥が痛い

 
 

仕事が終わりに近付く午後から夕方にかけて、目の疲れや倦怠感と共に現れる頭痛があります。

これは緊張型頭痛と言って、偏頭痛とは違い、吐き気やおう吐などの頭痛以外の症状が出ることはあまりありません。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢で作業している人や、パソコンの仕事やスマホの見過ぎなどで、目の周辺の神経への刺激量が多いような人がなりやすいと言われています。

 

頭痛の中でも最もよく見られるタイプで、片頭痛のようなズキズキとした痛みではなく、首筋から頭全体が締め付けられるような圧迫感が特徴です。

 
 


 
 

wing 動くと悪化する

 

 

偏頭痛の特徴としては、椅子から立ち上がったり、階段の上り下りなどの日常的な動作で症状が悪化し、吐き気や嘔吐症状が出たり、また光や物音に対して過敏になったりします。

気圧の変化が要因になることもあるようです。

 

偏頭痛に前兆を伴う場合には、視野の半分が欠けて見えたり、目の前をギザギザした光が閃いた後に暗くなる閃輝暗転(せんきあんてん)という症状が出た後に頭痛が現れます。
 
前兆がない頭痛の場合は、「ガンガン・ズキンズキン」と脈打つような痛みが半日から3日ほどの間続きます。

 
 

② 頭痛以外の症状とは?

 
 

wing 吐き気・嘔吐・胃痛

 
 
偏頭痛の場合には、吐き気や嘔吐が見られることがありますが、その他にも、頭痛に対処するための痛みどめを服用することによって、胃痛や胸やけなどの二次的症状が現れることがあります。

 

もともと胃の弱い人や、ストレスや体調不良を抱えていたり、過去に胃の疾患を経験していたり、また高齢者などに現れるケースが多いようです。なので、病院で薬をもらう場合は、胃薬が一緒に処方されることが多いようです。

 
 


 
 

wing 音や光、匂いに過敏になる

 

 

偏頭痛が出ると気持ち悪くなって吐いたりすることがありますが、その原因として、音や光に過敏になることが挙げられます。片頭痛の発作時に、光や音、運動といった脳へのストレスがかかることにより症状が悪化してしまうのが理由のようです。

 

 

③ 偏頭痛のチェックシート

 
 
チェックのコピー

 

頭痛が起きやすい方には、ある程度の傾向がみられることが分かってきています。

以下に挙げるチェック項目に5つ以上当てはまるようなら、注意が必要です。

 
 
 

・首筋から後頭部にかけて痛みが出る
・日頃から首や肩がこっている
・目の疲れをよく感じる
・猫背だと言われる
・頭に輪っかをはめられているように痛む
・頭に重石を乗せられているように痛む
・仕事にパソコンは欠かせない
・スマホを一日に2時間以上は見ている
・めまいがする事がある
・仕事や家庭のことで心配事がある
・毎日のように痛みが出る
・お風呂に入ると痛みが和らぐ
・休みの日には寝転がって本やテレビを見ている
・運動は苦手である
・枕が合っていない気がする
・体が冷えやすい

・イライラしても相談する相手がいない
・ストレス過多な気がする
・忙しすぎて疲れが抜ける暇がない
・マッサージに行くと一時的に治る

 

 

④ 偏頭痛の原因は?

 
 

wing 一次性頭痛に関しては原因不明です

 

偏頭痛は「一次性頭痛」に分類されていて、検査をしても「異常なし」で済むことが多く、明確な原因は現在の医学をもってしても分かっていません。

 

ただ、頭痛が起きるメカニズムや、偏頭痛患者さんの病態を観察することで、こういう時に頭痛が起きる可能性が高くなる、という指標は出来てきています。以下で紹介したいと思います。

 
 


 
 

wing 頭の血管の拡張

 
 

偏頭痛は何らかの原因がきっかけとなって、血管が拡張することによって発現するタイプの頭痛です。

 

偏頭痛の人は、ストレスなどの要因でセロトニン神経の働きが悪くなっています。

セロトニン神経は自律神経の働きや痛みの感覚を制御する働きを持っており、この働きが悪くなることで、自律神経のバランスが乱れ、不眠や不安、頭痛などの症状が現れます。

 

休みの日になると「寝だめ」をしようと昼ごろまで寝ている人は要注意です。

ゆっくり休んだつもりが、生活リズムが乱れることによって、かえって体は疲れてしまいます。

朝は頑張って起きて30分ほど昼寝するようにするとよいでしょう。

 

また、朝日を浴びることもセロトニン神経の強化に有効です。自律神経失調症の人などは、お医者さんに朝日を浴びるように言われますが、朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜の入眠がスムーズになり、生活リズムが生まれてきます。

 

また、早起きすれば朝食を取る時間もたっぷり出来るので、食習慣の改善にもつながります。

偏頭痛の改善は、生活習慣の改善なのです。

 
 


 
 

wing 血管周囲の炎症

 

偏頭痛発生のメカニズムには、上記の血管説のほかに三叉神経血管説といわれるものがあります。ストレスなどの原因によって三叉神経が刺激されると、血管周囲に炎症を起こし、結果として頭痛が現れるというものです。

 
 

⑤ 偏頭痛の服薬以外の対処法は?

 
 

wing 冷やす

 
 
cold
 
 

偏頭痛は、血管が拡張することによって起こると考えられています。

頭痛の発作が出た時には、濡らして冷やしたタオルや、冷却グッズなどを用いて、痛みの場所を冷やすと痛みを軽減する事が出来ます。

逆に、痛みの出ている場所を温めてしまうと、血管の拡張を助長して痛みが増してしまうので、発作が出ている時には入浴などで温めないように気をつけましょう。マッサージなどの血行を促進する行為もNGです。

 
 


 
 

wing 暗くて静かなところで休む

 
 
sleep
 
 

偏頭痛の場合は光や音の刺激によって痛みが増すケースがあるので、発作が起きている時には、暗くて静かなところで休むのが効果的です。

 
 


 
 

wing コーヒーや紅茶をのんで休む

 
 

coffee
 
 

コーヒーや紅茶に含まれているカフェインには、血管を収縮させる効果があるので、発作の初期段階で飲むと効果的です。ただし、過剰摂取すると逆に頭痛を誘発してしまうこともあるので注意が必要です。

 
 


 
 

wing つぼ押しで緩和

 
 
tubo

 
 

頭痛の対処法には、中医学(中国古来の医学)によるツボ押しも効果的とされています。特に合谷(ごうこく)や外関(がいかん)といわれる手のツボは、頭痛に効果があることで知られていますし、自分でも簡単に押すことが出来るのでおススメです。

 
 

⑥ まとめ

 
 

偏頭痛の症状とそのメカニズム、そして対処法についてご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?

偏頭痛は本当に辛くて、発作中は痛みで仕事の能率も低下しますよね。

 

でも、原因不明といわれる偏頭痛ですが、改善する方法は生活習慣病の予防と同じ。

規則正しい生活や食生活、運動習慣といった当たり前の方法なんですよね。

 

ですので、今の自分の生活を見直すことが偏頭痛を治す一番の近道かもしれません。

 

 

 

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